[...] naczczo + czekanie ok 1h na posiłek, musiałbym kończyć 6h okno około 23..Czy przejść na 4h okna i trenować naczczo, czy wpleść trening w okno? Jak wyglądać miałby posiłek przed/potreningowy? Chodzi mi o rozkład b/t/w czy maja być to posiłki białkowo-węglowodanowe, czy tłuszczowe, a może to bez znaczenia, byle dostarczyć w oknie? Z góry dzieki
Witam mam takie pytanie : zawsze gotuje 1 torebkę ryżu przed ugotowaniem jest to 360 kcal a po ugotowaniu nabiera wody i waży ok. 400 g więc jak zjem taki cały woreczek to ile zjem kalori bo się już pogubiłem trochę z tym xd :D dzieki za pomoc
[...] ze sztangą trzymaną na plecach -wspięcia na palce -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej -podciąganie na drażku nachwytem -przenoszenie hantla oburącz -wyciskanie sztangi z przed głowy(suwnica) - wiosłowanie Zastanawiam sie teraz czy muszę cos zmieniać czy robić jeszcze raz tak samo jak było. Więc tutaj wielka prośba do was o pomoc. Z góry [...]
Witam ! 5 miesięcy temu przed kontuzją (złamanie nogi 3 miesiące) byłem najlepszy w szkole na libero nie musiałem robić żadnych ćwiczeń i podobnych. Gdy od dłuższego czasu nie grałem w siatke spróbowałem stać na libero . Gdy piłka leciała do mnie po prostu chyba bałem się ją przyjąć a jak ją przyjełem to albo w sufit albo w siatke :) Bardzo bym [...]
[...] jelitowej i wymiotowała, bierze tabletki antykoncepcyjne (Qlaira) i czytaliśmy że powinno się być spokojnym jeżeli wymioty nie wystąpiły do 3-4h po zażyciu tabletki i tak się nie stało (ostatni raz wymiotowała 30min przed tabletką), jednak moja dziewczyna boi się ze poprzez te wymioty tabletka mogła się wcale bądź źle wchłonąć. Czy to możliwe ?
[...] kilka dni temu, dopadł mnie straszny ból i teraz nie wiem czy to mięśnie , czy ścięgna, czy coś innego, szczerze mówiąc, mam wrażenie , jakby to kość mnie tak bolała, heh. przed tym siłowałem się na rękę, natomiast po rywalizacji, zadnych objaw nie doznałem. Męczy mnie ten incydent, ponieważ zacząłem chodzić na siłownie, a ból nie pozwala mi [...]
GSP ma dość marudzenia ludzi na jego game plan i trenuje nową technikę, żeby kolejną walkę zakończyć przed czasem...zobaczcie z kim http://www.youtube.com/watch?v=W3N5Rnx37O0
Witam, trenuje 4 miesiace z przerwami. mam zamiar brac OLIMP Creatine 1250mg. jak zazywac tabletki, tzn. ile tabletek dziennie i przed czy po silowni. czy sama kreatyna wystarczy czy moze cos z nia brać? jest mozliwosc rozpuszczenia tabletek, gdyz nie jestem przystosowany do polykania tak k****sko wielkich tabletek. wolalbym otrzymac odpowiedz niz [...]
Dzień dobry, Tak jak w temacie, czy przed cyklem z metandienonem powinienem zrobić przerwę, jeśli właśnie kończę cykl kreatynowy? Byłby to mój pierwszy cykl ze sterydami anabolicznymi, dlatego planuję zacząć lekko (sądzę, że nie więcej niż 15mg/doba). Pod koniec 28 dniowego cyklu planuję wprowadzić ponownie 200-300 mg kreatyny. Sterydy mają mi [...]
Jestem w trakcie diety na masę, ok 3300 kcal/dzień dzień zaczynam przed 7 a kończę po 23 i zjadam wtedy te moje 3300, ale moje pytanie odnosi się do tego, że w od czasu do czasu w weekendy pozwalam sobie pospać kilka godzin dłużej załóżmy do 10 oczywiście kładę się spać po 23. Czy w taki dzień nadal jeść te 3300 czy może zmniejszyć posiłki załóżmy [...]
[...] jak polecacie przyjmowac: - Nitrobolon II (700g) - białko Ostrowia (1600g) - BCAA Dymatize (200kaps.) - ZMA apteczne praktycznie kazdy z suplementow powinien byc przyjmowany przed/po treningu, z tym, ze Nitro nie mozna brac z bialkiem. tak wiec - jak najlepiej sobie to rozlozyc, zeby niczego nie "zmarnowac" i nie popelniac niepotrzebnych bledow??
Czy takie dawkowanie jest ok? DT: Rano 20g HP Przed treningiem 20g HP Po treningu 5g mono DNT: Rano 20g HP W godzinie treningu 5g mono Czy takie dawkowanie jest ok? Czy bedzie duzo roznicy niz bym bral powiedzmy hp dwa razy w nietreningowe niz raz w takim układzie? Jeżeli nie, to taki układ bardziej mi sie opłaci i mniej zapłace za cykl. Czy takie [...]
[...] metka Enan 10ml/250mg metka Jelfa 10mg + Oczywisce Dietka, Na odblok Clomid, Nolva, I mam pytanie, ostatnim razem na cyklu(250tab Meta) dostalem Gino, nie jest jakies duze ale jest wyczuwalne... I tu moje pytanie jak brac nolve ? zaczac juz przed cyklem czy stosowac w trakcie ? Z gory thx. Zmieniony przez - Bamb000 w dniu 2010-01-10 13:32:38
Hej! Od jutra zamierzam stosować BURN4ALL EXTREME przed treningiem i w związku z tym pojawiły mi się dodatkowe pytania. 1. Czy w dni nietrenigowe też przyjmować te tabletki? 2. Czy w przypadku gdy je przyjmuję można dodatkowo pić kawę, czy raczej odstawić na zbyt dużą ilość kofeiny? Czy postawić na bezkofeinową? Ps. Tak, mam ułożoną dietę i [...]
[...] wiem ze to nie zabardzo realne ale jestem uparty :P. Do roboty w domu nic nie mam wiec bede zajmowal sie tylko tym priorytetem. Za jakies 3 lata przyjde tu znow ze zdjeciami przed i po :]. Narazie prosze was ziomale ulozcie mi plan OGOLNO DIETE a POZNIEJ PLAN NA MASE . Pozdr all OTO MOJE STATY : :] 168cm 15lat waga 46kg :/ Mam zamiar cwiczyc na [...]
[...] laktozy to co się dzieje z tymi węglowodanami? Są wykorzystywane do Energi? 3. jakie mięso ma najwięcej białka? 4. Jakie witaminy są najlepsze (suplement)? 5. lepiej jeść preparaty na wzmocnienie przed chorobą (jakieś tabletki, nie będę reklamował) czy lepiej samemu się hartować?/ typu cytryna, witaminy, warzywa, i życie beż antybiotyków?
Witam. Proszę o ocenę diety. Wiek : 16 Wzrost : 178 Waga : 71,5kg Tam gdzie jest wpisane carbo do obiadu to tak naprawde carbo znajduje sie przed obiadem odrazu po treningu (Trening miedzy Posilkiem 2 a Obiadem) CEL : Rzezba (zbudowanie masy miesniowej) Typ budowy : Endomorfik Za wszelką pomoc bardzo dziękuje. [...]
Witam, mam pytanie czy kiedy przyzwyczaję moje ciało do diety low carb(możliwe tylko po treningu węglowodany), to czy będę miał tyle samo energii co na diecie w.w. ?? Jest to możliwe ? Proszę o odpowiedź. Przed treningiem: -kawa -tauryna co jeszcze ? Dodam, że nie ćwiczę na siłowni tylko tańczę breka, dużo akrobatyki i aerobów :) Zmieniony przez - [...]
